快速 胸肌
2023年2月22日—1.伏地挺身·姿勢正確:先雙腳跪下,雙手打開比肩膀寬一點,手掌貼地,手指向前。·動作要順暢:緩慢而有節奏地進行動作行程,不要求快·重心要穩定:下降 ...,2022年6月1日—在家健身,5個基本動作練起來.有效練胸:·接著,在將下降至地板的胸部向上推起...
在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌,健身教練教你5種徒手重訓
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2022年6月1日—在家健身,5個基本動作練起來.有效練胸:·接著,在將下降至地板的胸部向上推起時,手腳要同時用力推地,讓腿也一起參與動作。請各位記住,伏地挺身是一 ...
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